Verstopfung, Reizdarm, Bauchkrämpfe, Blähungen, Entzündungen im Darm, Durchfallerkrankungen – immer mehr Menschen klagen über Verdauungsprobleme. Es gibt viele unterschiedliche Gründe dafür, warum Darmerkrankungen heute so verbreitet sind: Schweres und zu schnelles Essen, Fast food, eine zu geringe Ballaststoffzufuhr, Medikamente und Antibiotika, Genussmittel und auch Stress, sind die häufigsten Ursachen für Darmbeschwerden.

Blähungen, Darmträgkeit, Nahrungsmittelunverträglichk­eiten sind daher weitverbreitete Beschwerden, die unseren modernen Lebensstil widerspiegeln und – auf lange Sicht – die Gesundheit insgesamt nachhaltig beeinträchtigen können. Denn unser Darm ist maßgeblich an unserem Immunsystem beteiligt. Der Darm ist beim erwachsenen Menschen ca. 5,​5 – 7,​5 Meter lang und besitzt wegen der feinen Darmzottten eine Oberfläche von etwa 32 m².

Was können Sie selber tun, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen?

  • Damit die Verdauung gut funktioniert, ist es wichtig, sich regelmäßig und ausreichend zu bewegen. Zu viel Sitzen begünstigt die Darmträgheit.
  • Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig: Wenn nicht genügend getrunken wird, kann dies ebenfalls zur Verstopfung bzw. einem harten Stuhlgang beitragen. Trinken Sie vor allem viel Wasser und weniger zuckerhaltige Getränke. Ein Tipp aus der TCM: trinken Sie ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen!
  • Auch kann es sinnvoll sein, hin und wieder eine Fastenkur durchzuführen, die der Entgiftung des Körpers und des Darms gilt.
  • Greifen Sie nicht allzu schnell zu Antibiotika. Wissenschaftler warnen vor den unaufhaltsamen Bakterienresistenzen durch leichtfertige Anwendungen dieser Arzneimittel, bzw. unsachgemäßem Gebrauch.
  • Wenn sich eine Antibiotikaeinnahme nicht vermeiden lässt, nehmen Sie danach Probiotika ein.
  • Versuchen Sie Stress zu vermeiden, denn darauf reagiert der Darm sehr empfindlich. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Darm und gönnen Sie sich Pausen!
  • Und denken Sie daran: Dickdarmzeit ist morgens: Erziehen Sie Ihren Darm, stehen Sie frühzeitig auf und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für den Toilettengang.